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便秘対策

2016年08月17日 - 未分類

便秘対策をする上で重要なことは水分をしっかりと摂ったり、ストレスを溜めないことが重要です。また、食生活を改善することも便秘対策に繋がります。便秘はそもそも消化器系のトラブルが原因で引き起こされているので、私達の食生活に密接に関係しているのです。食生活を改善することによって便秘の症状を和らげたり、改善したりすることができるのです。便秘に効果的な食べ物はプルーンです。プルーンは全般的に健康に効果的とされていますが、便秘改善効果も持っているのです。その理由に水溶性食物繊維が豊富に含まれてれていることが挙げられます。また、ソルビトールなどの糖分も含まれています。このソルビトールは市販の便秘薬にも用いられるなど、便秘に非常に効果的な成分なのです。

また便秘を解消する食べ物にはヨーグルトがあります。ヨーグルトには腸内の善玉菌である乳酸菌などが含まれているので、腸内を改善するとともに便秘にも非常に効果的なのです。また、お茶やハーブティーに関しても便秘に効果的です。便秘解消効果の成分が多く含まれているので、便秘解消をサポートしてくれるのです。他にはオリゴ糖も便秘の改善に役立つと言われています。

このように食生活にこのような食品を取り入れることで便秘を改善、解消することができるのです。